Mi történik akkor, ha a fáradtságot kávéval és/vagy édességgel akarjuk elűzni?
Mint azt már írtam (https://www.teszekmagamert.com/post/a-taplalkozas-jelentosege-1-resz) az ételekkel és italokkal óriási hatást gyakorlunk a sejtjeink működésére, amely kihat a napi energia szintünkre és az egészségünkre is. A finomított szénhidrátoktól (pl.: csokik, sütemények, müzliszeletek, cukros-lisztes dolgok) hirtelen, átmenetileg ugyan azt érezzük ’feldobnak’ bennünket, de aztán hamarosan visszatér a levertségünk, fáradtságunk, akár még jobban, mint amilyen a kiinduláskor volt.
Hosszú távon ezek a gyors megoldások fognak tönkre tenni bennünket!
Mi a baj a gyors „energianövelőkkel”?
Ezek az ételek/italok nem táplálóak! Vagyis nincs bennük elég tápanyag. Nincsenek bennük vitaminok, ásványi anyagok, rostok, egészséges zsírok, fehérjék vagy éppen jó minőségű szénhidrátok. Pedig sejt szinten ezekre az anyagokra nagy szükségünk lenne minden egyes étkezésünkkor.
A finomított (egyszerű) szénhidrátok, a light termékek, az üdítők (de még a tejtermékek zöme is)… hirtelen megemelik a vércukorszintünket, mely átmenetileg ad egy jó érzést nekünk. Azonban amilyen hirtelen emeli meg a vércukrunkat, olyan hirtelen le is esik ezektől a termékektől, amely azt eredményezi, hogy újra fáradtak leszünk és persze éhesek, tehát újra az édesség után kezdünk el sóvárogni. Így eshetünk bele könnyen abba az ördögi körbe, hogy megállás nélkül egész nap eszegetünk, csipegetünk valamit (de főleg édességet). Emiatt a vércukor görbénk is állandóan ingadozik, akárcsak a hangulatunk és az energiaszintünk (vagy éppen a teljesítményünk) és innentől kezdve már nem kell sokat várnunk a különféle betegségek kialakulásáig sem.
Minden egyes étkezésünk, mely a sóvárgás következtében történik, jelzés a szervezetünk részéről, hogy nem megfelelő tápanyag ellátást biztosítottunk neki.
Nem győzöm hangsúlyozni a táplálkozás fontosságát! Minden egyes egészségügyi állapotra tudunk hatni az étkezésünkkel!
Ha fáj a fejed, refluxod van, daganattal vagy bármilyen (krónikus) betegséggel küzdesz.
Ha állandóan fáradt vagy, hormonális problémáid vannak, depressziós vagy, vagy éppen nem jön össze a baba.
Ha jobb immunrendszert szeretnél, hogy ne kapj el mindenféle betegséget, vagy csak jobban szeretnél teljesíteni a mindennapokban.
És még sorolhatnám, mennyi mindenre hatással van a mindennapi étkezésünk. Minden egyes kis falat, amit csak úgy bekapunk…
Ha szeretnéd megtudni, belőled mely ételek hozzák ki a legjobb eredményeket, jelentkezz még ma személyre szabott táplálkozási tanácsadásra!
Comments